Здоровое питание по аюрведе
Аюрведа – это классическая система индусской медицины. По давным учениям, физическое и нравственное состояние здоровья человека находится в зависимости от товаров, которые он ест. Потому если придерживаться некоторых требований, то можно и сделать лучше здоровье, и сбавить бесполезные килограммы.
Главные требования:
Применяйте еду ежедневно в одно время;
По утрам выпивайте графин жидкости натощак;
Самое большое число калорий применяйте в начале дня – с 11 до 14 часов (этот период, когда отмечается предельная скорость обмена веществ);
Запрещено питаться в беспокойной ситуации, и отклоняться на диалоги либо осмотр телевизора;
Жировые отложения пропадут стремительней, если каждый день укладываться дремать в 22:00;
Невозможно заниматься интеллектуальной работой по вечерам;
В течение дня необходимо употреблять жаркую воду, по несколько глотков, через каждые тридцать минут;
Запрещена еда, имеющая консерванты, красители и другие вещества, приобретенные химическим маршрутом.
Принципиально! Предпочтительно, чтобы все пищевые продукты имели водянистую консистенцию (их пропускают через мясорубку либо размельчают в блендере). По словам аюрведических докторов, водянистые яства прекрасно выводят из организма жир!
Завтрак
Днем опасайтесь товаров, после которых тащит в сон – булочки, тосты, бутерброды, каши (кроме гречки). Лучше применять продукты из молока, овощи либо сухофрукты (прекрасный вариант – плодовый салат, залитый йогуртом). Девушкам также нужны сласти (помимо тортов и хлебобулочных изделий).
Обед
Дневной прием еды должен стартовать не позже 14:00. Разрешается есть огромные порции (так как все продукты прекрасно перевариваются на протяжении светового дня). Опасайтесь жаренного и копченного. Хлеб предположим лишь бездрожжевой (прекрасно усваивается).
Изготовьте, к примеру, на 1-ое борщ, на 2-ое куриную грудку (приготовленную на пару) с гречневой кашей и новыми овощами. И свежевыжатые соки, чтобы «зарядиться солнечной энергией».
К слову, между ужином и обедом принципиально сделать перекус из овощей либо плодов.
Ужин
Главные критерии – не есть зернобобовые продукты (является, что они готовы перевариваться лишь энергией солнца – с 12 до 14 часов, потому проглоченные на ночь булочки «уйдут» только на следующий день, но это далеко не позволит вам днем пробудиться передохнувшей).
Ужин должен стартовать не позднее 18:00. Необходимо есть мокрые либо тушеные фрукты (ни при каких обстоятельствах не молочные продукты и картошку). Можно незначительно орешков.
Что же касается молока
Для отличного усвоения его нужно употреблять вкусным (к примеру с ложкой меда), со приправами (к примеру кардамоном), в горячем виде и лишь на ночь (содействует отличному засыпанию).
Елена Галицкая.
Ресурс: bestwom